材料を準備する。

イカは１cm角、アンチョビとニンニクはみじん切り、イタリアンパセリはざく切りにする。

フライパンにオリーブオイル大さじ１、ニンニクを入れて香りが出るまで炒める。

アンチョビを加えサッと温める。
（焦がさないように注意する）

イカを加えて炒める。

ミックスビーンズを加える。

1%の塩を入れた湯でパスタを表示に従って茹でる。

茹でたパスタを４に加える。

茹で汁大さじ１〜、オリーブオイル大さじ１を加えソースの濃度を整える。

塩、胡椒、カイエンペッパーで味を整える。

イタリアンパセリを加える。

お皿に盛り付ける。